17 Cara Agar Tubuh Sehat Dan Bugar
JANGAN hanya berangan tentang tubuh sehat, tetapi cobalah lakukan.
Berikut 17 cara yang kami bagikan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat,
dan inilah ulasannya.
1. Luangkan waktu
Olahraga yang paling murah ialah berlari. Meski sibuk bekerja, coba
luangkan sedikit waktu untuk melakukan kegiatan ini. Tidak perlu
terburu-buru, Anda bisa melakukannya secara bertahap untuk mendapatkan
hasil yang diinginkan.
2. Lupakan angka
Hal ini bisa Anda coba. Lupakan sejenak angka-angka yang menunjukan
berat badan dan Anda tidak perlu bolak-balik melihat timbangan.
Kedengarannya sepele, tapi Anda bisa merasa lebih bahagia.
3. Gunakan tabir surya
Sinar matahari terasa semakin menyengat hari demi hari. Untuk menjaga
kesehatan kulit, Anda bisa memakai tabir surya secara teratur.
4. Keluar dari zona nyaman
Nyaman dengan pekerjaan yang saat ini dijalani dengan tanpa pergerakan
berarti bisa membuat Anda melupakan pentingnya olahraga. Coba keluar
dari zona nyaman itu dan mengikuti kelas yang berbeda dari keseharian
Anda. Bisa mencoba thai boxing, tapi khusus untuk mencari keringat.
Sejenak Anda bisa melampiskan berbagai hal yang berkecamuk dengan
memukul dan menendang dari sisi yang positif.
5. Makanan vegetarian
Pilihan makanan vegetarian bisa membantu Anda tetap sehat. Pilihlah makanan secara cermat.
6. Berhenti minum alkohol
Anda masih suka mengkonsumsi alkohol? Cobalah untuk berhenti. Ini bisa
membuat Anda jauh lebih sehat, memiliki lebih banyak energi, dan
menurunkan berat badan.
7. Berlibur
Ini merupakan solusi ampuh, tapi pastikan Anda merasakan liburan dengan
berbagai hal yang santai dan alam akan sangat membantu keinginan Anda
itu. Anda bisa mencari tujuan melancong yang memfasilitasi kegiatan
yoga, pijat, dan mencicipi berbagai makanan segar organik. Saat tiba
kembali menghadapi rutinitas, batere Anda seakan terisi kembali.
8. Membuat rencana penurunan berat badan
Dengan mempunyai tujuan, Anda bisa menurunkan berat badan, misalnya saat
hendak menikah, Anda ingin terlihat lebih pas dengan gaun yang dipesan.
Dengan mempunyai tujuan, proses menurunkan berat badan akan lebih
mudah.
9. Dengarkan tubuh Anda
Ketika Anda mengalami cedera pada lutut misalnya, jangan paksakan untuk
melakukan aktifitas lari meski itu olahraga favorit Anda. Bisa mencoba
yang lebih ringan seperti yoga misalnya.
10. Siapkan makanan
Bila cenderung bekerja lembur, saat libur di akhir pekan cobalah siapkan
makanan sehat. Beberapa makanan bisa Anda siapkan, setengahnya masuk
kulkas dan sisanya masuk freezer untuk beberapa hari kedepan. Ketika
harus pulang malam karena lembur, Anda bisa mendapatkan makanan sehat
untuk mengganjal perut.
11. Cobalah hal baru
Rencanakan tujuan sehat Anda di tahun mendatang, mungkin dengan
bergabung pada kelas yoga. Biasakan untuk berlatih secara teratur.
Pertama-tama mungkin terasa canggung tapi setelah dua kali mengikuti
kelas, Anda bisa tertarik untuk menekuninya. Yang pasti itu membuat
sehat.
12. Olahraga di rumah
Rencanakan sebuah tabungan untuk membeli alat fitnes. Dengan begini Anda
bisa meluangkan waktu kapanpun untuk berolahraga di rumah.
13. Jangan terlalu serius
Tidak perlu terlalu serius, luangkan waktu juga untuk bersenang-senang
dengan teman, meminum segelas cokelat, makan makanan kesukaan dan
sebagainya. Tapi ingat, Anda harus tahu batasannya. Hal ini bisa
mengurangi tingkat stress Anda.
14. Jangan terobsesi
Terlalu terobsesi pada angka-angka berat badan bisa sangat menyiksa.
Jangan terlalu dipaksakan dan coba dengarkan sinyal rasa lapar tubuh
Anda. Anda menginginkan tubuh yang sehat bukan yang indah.
15. Pelajari makanan yang dibutuhkan tubuh Anda
Dengan mengetahui makanan apa saja yang benar-benar dibutuhkan tubuh,
Anda bisa memilih makanan dengan lebih efektif. Tidak kekurangan atau
berlebihan.
16. Mengajak teman
Olahraga akan lebih menyenangkan dengan mengajak teman. Selain menjaga kesehatan Anda juga bisa menjaga persahabatan.
17. Pergi tidur
Sediakan waktu setidaknya tujuh jam untuk tidur malam. Ini bisa
mengembalikan energi Anda setelah seharian bekerja dan tentunya
mengurangi kantuk yang kerap datang di siang hari. Ini juga bisa
membantu Anda mengurangi konsumsi kopi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar